Faedah Yoga untuk Kesehatan Badan dan Pikiran: Panduan Mengawali Yoga di Rumah
Yoga udah jadi satu diantara wujud olahraga yang benar-benar termashyur di penjuru dunia. Beberapa orang yang mulai mengerti kegunaan besar dari praktek ini, tidak cuma buat kesehatan fisik namun juga moral. Dengan pelbagai tipe serta teknik yang ada, yoga menjajakan suatu untuk seluruhnya orang. Dalam artikel berikut, kita bakal membicarakan faedah yoga serta memberi sejumlah panduan untuk mulai yoga dalam rumah.
Fungsi Yoga untuk Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa berikan bermacam kegunaan untuk kesehatan fisik. Sejumlah fungsi penting dari yoga di antaranya:
Mempertingkat Keluwesan: Lewat beragam gaya, yoga bisa menolong menaikkan elastisitas badan, kurangi efek negatif luka, serta membetulkan bodi badan.
Menaikkan Kemampuan Otot: Banyak gaya yoga yang tuntut kemampuan otot. Ini menolong perkuat otot dan tingkatkan ketahanan badan keseluruhannya.
Melindungi Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah serta menambah aliran darah, yang di gilirannya berperan pada kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong meredam depresi dan tingkatkan kesehatan psikis, kurangi tanda-tanda keresahan dan stres.
Menurut analisis, kira-kira 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, tunjukkan penambahan berarti dalam animo rakyat kepada kesehatan fisik dan mental.
Faedah Yoga buat Kesehatan Psikis
Kecuali fungsi fisik, yoga pun memberi resiko positif di kesehatan moral. Dengan memadukan pergerakan badan serta pernafasan, yoga menolong merehatkan pikiran serta kurangi depresi. Sejumlah kemanfaatannya ialah:
Tingkatkan Konsentrasi dan Fokus: Meditasi dan tehnik pernafasan dalam yoga menolong menambah fokus dan focus, yang sangat perlu di kehidupan tiap hari.
Memberikan dukungan Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengatur emosi, kurangi rasa kuatir serta stres, dan menambah situasi hati keseluruhannya.
Memajukan Kesadaran Diri: Praktek yoga menambah kesadaran diri serta menolong pribadi untuk semakin mengenal badan dan pemikirannya, bawa pengaruh positif pada proses pengambilan sebuah keputusan.
Berdasar pada survey, 80% peserta yoga memberikan laporan jika mereka terasa lebih bagus secara emosional seusai teratur latihan yoga. Ini memberikan jika yoga bisa jadi alat yang efektif untuk mengatur kesehatan moral.
Teknik Mulai Yoga di Rumah
Mulai yoga di dalam rumah bisa menjadi cara yang menggembirakan dan berguna. Di bawah ialah sejumlah tehnik yang bisa menolong Anda mengawali praktek yoga secara baik:
Tentukan Ruangan yang Tenang: Mencari tempat dalam rumah yang tenang serta bebas dari masalah. Nyatakan ada cukup area buat bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan pada matras yoga yang lebih nyaman buat menyuport bentuk badan Anda sepanjang latihan.
Tetapkan Waktu yang Pas: Putuskan waktu yang benar untuk latihan yoga, baik sore ataupun pagi, saat Anda merasakan amat fresh dan bisa focus.
Pakai Sumber Daya Online: Gunakan video atau terapan yoga yang ada dengan online untuk petunjuk pergerakan serta teknik pernafasan.
Mulai sama Gaya Dasar: Focus pada pose-pose dasar sebelumnya coba pergerakan lebih kompleks. Ini menolong bangun landasan yang kuat.
Dengan mengikut teknik di atas, Anda bakal bisa mengawali perjalanan yoga Anda lebih yakin diri dan nyaman dalam rumah.
Bertanya Jawab Sekitar Yoga
Apa gaya dasar yang sesuai untuk yang baru saja memulai?
Sejumlah gaya dasar yang pas untuk yang baru saja memulai di antaranya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), dan Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama semestinya latihan yoga tiap hari?
Awali dengan 15 sampai 30 menit sehari-hari. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa mempertingkat waktu durasi sama sesuai keamanan.
Apa yoga bisa dijalankan oleh semuanya orang?
Ya, yoga bisa dijalankan oleh seluruhnya orang, tergolong mereka yang punyai keadaan fisik tertentu. Tapi, baiknya tanyakan sama dokter saat sebelum mengawali bila Anda miliki keadaan kesehatan pribadi.
Berapakah banyak orang-orang yang menjalankan yoga?
Kurang lebih 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, pada jumlah ini selalu bertambah tiap tahun.
Dengan seluruh faedah yang dijajakan yoga, tak ada waktu yang lebih bagus untuk mulai praktek ini. Coba untuk menjadikan sebagai sisi dari kebiasaan rutin harian Anda serta cicipi faedah kesehatan mental dan fisik yang mengagumkan! https://marthasvineyardyogacenter.com